شهر رمضان هو شهر مقدّس ينتظر قدومه الملايين من المسلمين حول العالم. هو وقت للتعبد وضبط النفس، ولذلك فإنّ الصيام خلال شهر رمضان عبادةُ مهمة عند المسلمين. ولكن، من المهم ضمان الحفاظ على صحة جيدة خلال الصيام، وخصوصاً للذين يعانون من حالات مرضية. سأقدم في هذه المقالة نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتنا خلال شهر رمضان.
إنّ الصيام في شهر رمضان أمر آمن تماماً لأغلب البالغين. ولكن، يجب على بعض الأفراد ألا يصوموا، كالنساء الحوامل، والأناس الذين يعانون من أمراض معينة، والأشخاص الذين لا تسمح لهم حالتهم البدنية بالصيام. من المهم على أولئك استشارة أطباءهم قبل البدء بالصيام.
يُنصح بتناول وجبتين خلال شهر رمضان: السحور، ويتم تناولها قبل شروق الشمس، والإفطار، ويتم تناولها عند مغيب الشمس. ويجب أن تكون هتين الوجبتين متوازنتين وتحتويان على عناصر غذائية متنوعة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات. حيث توفر هذه الأغذية طاقة تستمر طوال اليوم، وذلك مفيد خلال ساعات الصيام الطويلة. من المهم أيضاً تناول الكثير من الماء وتجنب المشاريب التي تحتوي على السكر.
يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات مرضية معينة، كمرضى السكري، ومرضى القلب، ومرضى الكلى، عدم الصيام في رمضان. اذا كنت تعاني من أي حالة مرضية، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بالصيام.
يعتمد ذلك على نوع السرطان وشدّته. إذا كنت تعاني من مرض السرطان، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بالصيام.
لا يجب على النساء الحوامل الصيام في رمضان. من المهم على النساء الحوامل وضع صحتهن وصحة أجنّتهن على رأس أولوياتهن. يجب على النساء الحوامل استشارة أطباءهم قبل بدء الصيام.
يجب على المرضى المصابين بمرض السكري استشارة أطباءهم قبل بدء الصيام في رمضان. فقد يحتاجون الى تعديل أو تغيير علاجاتهم أو جرع الإنسولين خلال فترة الصيام من أجل منع هبوط مستويات السكّر في الدم.
يجب ان يكون قرارهم بصيام رمضان من عدمه بعد استشارة أطباءهم. فقد تكون خطورة مضاعفات الصيام عند مرضى القلب ومرضى ارتفاع ضغط الدم أعلى مما هي عند غيرهم، ويجب عليهم ان يكونوا تحت مراقبة طبية خلال فترة الصيام.
وعموماً، يمكن لمرضى الأوعية الدموية والقلب ممن تكون أمراضهم تحت السيطرة الصيام إذا كانوا يحظون بالمراقبة الطبية المناسبة. من المهم تناول الكثير من الماء، وتجنب الأكل الى حد التخمة خلال ساعات الإفطار، وتناول الأدوية الموصوفة بحسب تعليمات الطبيب.
وعلى أية حال، لا يُنصح بالصيام للأفراد الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، كالأفراد الذين قد عانوا من سكتة قلبية حديثاً، فخطورة حدوث مضاعفات عند أولئك أكبر من غيرهم. بالإضافة الى ذلك، ينبغي على المرضى الذين لم يتم السيطرة على حالاتهم المرضية بالعلاجات تغيير نظام صيامهم أو تجنّب الصيام تماماً.
وأخيراً، فإنّ قرار صيام شهر رمضان يجب ان يُتخذ بالنظر لحالة كل فرد على حدة بعد استشارة الطبيب المختص، مأخوذاً بعين الاعتبار حالة المريض الفريدة والمخاطر المحتملة.
قد يزيد الصيام في رمضان من حدة بعض الحالات المرضية، كالجفاف، انخفاض مستوى السكّر في الدم، والصداع. من المهم مراقبة الأعراض واستشارة طبيبك إذا عانيت من أية مضاعفات على أثر الصيام.
الصيام في رمضان عبادة مهمة عند المسلمين، ولكن من المهم وضع صحتك على قائمة الأولويات عند الصيام. يمكنك اتباع هذه النصائح والتوصيات من أجل الحفاظ على صحّتك في رمضان. إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء بالصيام.